Thực phẩm dành cho bầu bí: Mẹ khỏe, con thông minh

Chứa nhiều hàm lượng vitamin và các loại axit amin nên quả óc chó là loại thực phẩm cực kì tốt cho phụ nữ mang thai và kích thích trí thông minh của thai nhi.

Tất cả những người mẹ trên thế gian này đều mong muốn đứa con của mình sinh ra được khỏe mạnh và thông minh. Và trong quá trình mang thai, những người mẹ luôn tìm cách ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để vừa đảm bảo sức khỏe của mình và vừa phát triển trí não của thai nhi. Trong đó, óc chó là loại quả được nhiều người mẹ tin tưởng lựa chọn.

Thành phần axit amin L-Arginne, axit béo Omega3, vitamin E, phốt pho…có chứa trong quả óc chó sẽ kích thích trí não của bé ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Đặc biệt, theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, trong quả óc chó có hàm lượng Omega -3, gấp 3 lần so với dinh dưỡng trong cá hồi nên việc ăn quả óc cho trong mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển trí não vượt trội.

Sau đây, xin giới thiệu với các bạn sự hiệu quả mang lại khi mẹ bầu sử dụng quả óc chó trong thời kì mang thai:

Bổ sung chất béo nhưng không gây thừa cân

Nhiều phụ nữ mang thai luôn có cảm giác lo ngại chuyện ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo vì sợ thân hình của mình sẽ trở nên “quá khổ”. Tuy nhiên, gia đoạn mang thai người mẹ rất cần bổ sung những dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe của chính mình và thai nhi.

Hàm lượng chất béo trong quả óc chó rất phong phú, cung cấp đầy đủ dưỡng chất dành cho người mẹ và thai nhi. Trong đó, khi sử dụng 100g nhân quả óc chó thì người mẹ đã cung cấp cho mình 642 đơn vị calo, 62g chất béo, 14g protein.

Ngoài ra, sự phong phú về các loại chất dinh dưỡng trong quả óc chó còn giúp người mẹ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, kích thích sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu sử dụng đúng hàm lượng thì chất béo trong quả óc chó không gây thừa cân, nên sẽ mang lại sự an tâm đối với các bà mẹ muốn giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh đó, hàm lượng Omega-3 có chứa trong quả óc chó là thành phần cực kì tốt, trực tiếp kích thích sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ nhỏ. Phụ nữ có thói quen ăn quả óc chó trong thời gian mang thai sẽ giúp em bé thông minh hơn khi chào đời.

Óc chó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhưng không làm thừa cân
Óc chó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhưng không làm thừa cân, và làm mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn.

Tóc em bé sẽ đen, óng mượt hơn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngoài việc bổ sung những dưỡng chất kích thích não bộ thì người mẹ có thói quen ăn nhân quả ó chó trong thời gian mang thai sẽ giúp tóc của em bé trở nên đen nhánh, óng mượt hơn khi chào đời. Bên cạnh đó, nhân quả óc chó còn là bài thuốc hữu hiệu ngăn ngừa chứng táo bón của các mẹ bầu.

Giúp ngủ ngon giấc

Trong thời gian mang thai, người mẹ thường rơi vào tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Việc ăn nhân quả óc chó trước khi ngủ sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Giảm căng thẳng, ngăn ngừa tiểu đường

Thành phần axit ellagic cùng với chất chống oxy hóa có trong nhân quả óc chó giúp mẹ bầu giảm căng thẳng đồng thời ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ăn vài quả óc chó trong thời gian mang thai giúp mẹ bầu không còn lo lắng bệnh tiểu đường thai kì, tránh trầm cảm, mệt mỏi.

Đặc biệt, dưỡng chất có trong quả óc chó góp phần nuôi dưỡng cơ bắp, giúp mẹ bầu xua tan nổi lo chạy xệ sau sinh.

Không lo thiếu sữa sau sinh

Giai đoạn cuối của thai kì, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm kích thích tuyến sữa để đảm bảo lượng sữa đầy đủ cho em bé sau sinh. Và những hàm lượng chất dinh dưỡng có chứa trong nhân quả óc chó là yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản sinh ra sữa mẹ dành cho trẻ. Bên cạnh đảm bảo bầu sữa cho trẻ, thì trong quả óc chó còn có chứa hàm lượng canxi nên giúp xương trẻ trở nên cứng cáp, rắn chắc.

Minh Tâm (Tổng hợp)