Cách làm giúp bạn giảm 44% lo lắng

Nếu bạn đã từng cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc hồi hộp lo âu trong nhiều tình huống. Hãy thử phương pháp dưới đây.

Bài tập hít thở này sẽ không lãng phí thời gian và công sức thực hiện của bạn. Đây là phương pháp của huấn luyện viên yoga Sudarshan Kriya, rất nhiều người thực hiện theo và đã giảm sự lo lắng khoảng 44%, quá trình được nghiên cứu trong 6 tháng.

Kỹ thuật thở sâu là cách làm dịu hệ thống thần kinh, làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể để chiến đấu với sự lo lắng, đây cũng là kết luận của nhà nghiên cứu tâm thần học Ronnie Newman.

Cách thực hiện

Dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải, hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi bên trái, sau đó dùng ngón đeo nhẫn bịt lỗ mũi bên trái đồng thời thả ngón tay cái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Hít hơi vào lỗ mũi phải, lại dùng ngón tay cái bịt lại, mở lỗ mũi còn lại để thở.

Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tốt hơn nếu duy trì mỗi ngày.

Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện phương pháp này, đặc biệt những người mắc căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp hãy duy trì thực hiện để ổn định nhịp tim.

Nguồn: http://www.mogo.vn/lam-cach-nay-giup-ban-giam-44-lo-lang-n745.html